2022年7月17日 星期日

疏通經絡,「痛則不通、通則不痛」


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2022/07/18 第722期  |  訂閱/退訂  |  看歷史報份
   

疏通經絡,「痛則不通、通則不痛」

身體有著強大的自癒系統,有愈來愈多的研究顯示,大部分的疾病都可以在人體自癒功能的運作下痊癒,但長時間處於壓力狀態、姿勢不良、飲食不均、缺發運動,造成了「失衡」的現象,導致自癒力減弱,而產生疾病。

疏通經絡,能有效的重啟身體的自癒功能。中醫強調「痛則不通、通則不痛」,許多痠痛和疾病,都可以透過找到相對應的氣結位置,加以伸展、按摩後,讓氣血恢復正常運行,加速代謝,將毒素排出體外,疾病也就能不藥而癒。

初步認識經絡之後,我們就可以開始針對個別需求來疏經活絡,任何零碎時間都是做拉筋操、按摩穴道的好時機,每一個動作都只需要短短的一兩分鐘就能完成,身體一感到痠緊,隨時隨地針對不適的部位拉拉筋,各種身體不適都可以藉此解套。

若每天能抽出四十到五十分鐘,從本書第一個動作做到最後一個動作,就是一套簡單易行又有效的養身功法,每次做完必定通體舒暢,長期持續規律練習,時時保持經絡暢通不淤塞,五十肩、脊椎炎、肩頸痠痛、駝背萎縮等惱人的文明病、老年病不上身,自然常保健康活力。


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以上資訊摘錄自《經絡按摩拉筋操:伸展拉筋+穴位按摩,改善痠痛立即有效》

經絡按摩拉筋操的基本原則

書中介紹的經絡按摩拉筋操,動作都相當簡單,隨時想到就能做一做,簡單、快速、又有效,在練習的過程中,只須特別注意幾個基本原則,所有動作做起來都會非常舒服而放鬆!

[1]呼吸

身體有著強大的自癒系統,有愈來愈多的研究顯示,大部分的疾病都可以在人體自癒功能的運作下痊癒,但長時間處於壓力狀態、姿勢不良、飲食不均、缺發運動,造成了「失衡」的現象,導致自癒力減弱,而產生疾病。

疏通經絡,能有效的重啟身體的自癒功能。中醫強調「痛則不通、通則不痛」,許多痠痛和疾病,都可以透過找到相對應的氣結位置,加以伸展、按摩後,讓氣血恢復正常運行,加速代謝,將毒素排出體外,疾病也就能不藥而癒。

當我們做拉筋操時,身體會感覺痠痠緊緊的,此時呼吸容易變得急促,或者可能會不由自主的憋氣,如此會讓肌肉更為緊繃,無法達到良好的伸展效果,且做起動作來會感覺不舒服,想趕快停止。

所以,在動作過程中,記得一定要配合深長而緩慢的呼吸。有意識的慢慢呼吸,可使身體的肌肉放鬆,同時也能讓緊張、焦慮等負面情緒,快速的緩和下來,使身心達到平和而放鬆的狀態。一邊做拉筋操,一邊將注意力放在呼吸上,還能同時達到正念靜心的修心效果。

吸的時候肚子鼓起,吐的時候腹部向內凹進,這是瑜伽運動中很強調的「腹式呼吸法」。吸氣肚子鼓起時,使橫隔膜有空間下降,肺腔自然的擴張;吐氣時肚子向內凹,橫隔膜被往上推擠,肺腔順勢縮小,空氣也就自然而然被擠壓出去。

這樣的呼吸法不僅使呼吸更省力,也能更有效的吸入所需的氧氣供身體使用。

※欲詳閱更多內容和衛教知識,請見《經絡按摩拉筋操:伸展拉筋+穴位按摩,改善痠痛立即有效》

以上資訊摘錄自《經絡按摩拉筋操:伸展拉筋+穴位按摩,改善痠痛立即有效》
 
 

經絡按摩的實踐應用,迅速改善身體不適

上班族&學生&久坐工作者

長期久坐在電腦桌前的上班族,因為經常固定同樣的姿勢工作,四肢末梢氣血循環不良,且長期使用同樣的幾根手指來按滑鼠、敲鍵盤,容易造成手麻及腳麻的困擾。除此之外,工作壓力使得肩頸容易緊繃用力,整天無法放鬆,若再加上坐姿不良,有駝背彎腰的情況,那麼頸僵硬痠痛、頭腦昏沉也是必然的!

每坐一小時,至少要起身走動一次,無論坐在椅子上伸展筋骨,或站起來拉拉筋,都能很有效的避免或消除久坐時常見的不適症狀。

※欲詳閱更多內容和衛教知識,請見《經絡按摩拉筋操:伸展拉筋+穴位按摩,改善痠痛立即有效》

 

以上資訊摘錄自《經絡按摩拉筋操:伸展拉筋+穴位按摩,改善痠痛立即有效》

經絡按摩拉筋操的有問必答

下一期電子報,關於經絡按摩拉筋操的疑難雜症,蔡祐慈老師有問必答,一次解決你的身體煩惱!

 

愛你的植物,它們也會用愛回報你

疼痛,減輕了;焦慮,消失了;
壓力,少了一些;煩惱,沒有原來沉重;
我們因為植物,重新找到了新的出口。

在辦公室,啟動工作模式前,看著一株石蓮花,它像跟你說一聲加油;
準備睡了,一盆薰衣草,讓你睡得更香甜,更滿足;
想要平息焦慮,來為寶蓮花全神貫注噴霧,竟然意外變得平靜了;
還有最好養活的空氣鳳梨,每年開一次花,色彩鮮豔,讓你的生活也亮麗起來……

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